1、越来越任性是因为爱得太深。越来越沉默是因为伤得太痛。越来越礼貌是因为失望透顶。

2、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

3、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢?

4、别把我对你的死心塌地，当做是你对我爱搭不理的资本，好吗?

5、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

6、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人。

7、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

8、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。